非遺課來了 | 一元復始萬象新 太極出拳煥身心
2023年1月1-2日，太極拳學習班開啟“非遺課來了”新年首課！
相關研究發現，長期練習太極拳有助于提高人體的免疫力，幫助抵抗疾病的侵襲。通過太極拳深長慢勻的呼吸和穩定的下盤習練，達到“下實上虛”，提高我們身體協調性，并讓人放松身心，緩解壓力和疲勞，起到靜心生慧，靜氣凝神的效果。
太極拳
非遺
本次非遺課“太極拳學習班”在位于廣州二沙島的廣州陳正雷太極會館開課，由太極拳傳承人陳娟老師領銜主教，陳娟老師三位弟子助教。學習班采用小班學員現場習拳、報名學員騰訊會議連線、網絡視頻直播同步開展。教學跨越了時空的界限，拉近人們與傳統運動鍛煉方式的距離，也使習練太極拳更加個性化。
太極拳傳承人陳娟老師領銜主教
預 / 習 / 課
學藝先學禮，習武先習德
學習班的開篇并不是學如何施展拳腳動作，而是先學習手上的禮節，陳娟老師以“抱拳禮”宣告學習班的開始。所謂“抱拳禮”代表止戈為武、謙虛團結。太極拳繼承了傳統禮儀和傳統文化，“以禮為先，以禮待人”寫滿新年的善意祝愿。
作為基礎學習，陳娟老師以陳氏太極拳入門套路《六手四象功》開始正式的授課。
套路選取了陳氏太極拳中重要的起勢、金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉、單鞭、收勢六個基本動作，通過獨特的采氣、運氣、煉氣和煉意的方法。
將外形與內氣、意念和呼吸有機地結合起來，動靜結合、內外兼修，打開習練陳氏太極拳的入門關鍵。
學 / 習 / 課
四季導引，習練不息
持續兩天合共四節課的學習班中，“正太極四季導引課程”作為完整的教學內容，從四季交替流轉的認識出發，傳授符合人體運動規律的演練形式，點撥引導強體健身的自然法則，激活每個人的身體潛能。
在學習過程中，老師們把四季導引作為重點要領，從理到動作再到氣息運用，解說與帶練相輔相成，太極的拳理更是融匯于傳授中。
太極拳理要領是“力從腳下起”，力量的源泉要來自腳下。只有腳下穩了，才能保證動作穩定、到位。太極拳的很多動作其實并不難，但是要把動作做得行云流水、自然流暢，絕不是一朝一夕的事情，而是需要打好基礎，循序漸進，不斷琢磨領悟。殊不知，這既是太極的拳理，也是我們生活與學習日漸精進的關鍵所在。
此外，“和”也是太極拳的精髓。在拳理中，有動靜和、虛實和、剛柔和、形神和等。要想達到身型動作的和諧，首先要與自己相和。
太極能受到大家的喜愛，在于不以統一標準要求每個人，而是講求力所能及，悅納自我，尊重規律，順其自然。
太極拳公開課現場圖片
視頻回顧
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“廣州非遺”抖音號
本期太極拳學習班已經圓滿結束，然而鍛煉與修煉或許才剛剛開始，“以禮待人”、“厚積薄發”、“和而不同”，拳理與意念同在，細水流長間，啟迪身心，日久見功。
須知年歲交替，時光有序，
出拳有道，且赴星辰……
主辦單位
廣州市非物質文化遺產保護中心
協辦單位
廣東省陳氏太極文化促進會
執行單位
橘葉游學薈教育咨詢（廣州）有限公司
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